【图】健身房外也减肥 路上走出苗条身姿
2011/1/26 11:24:25 作者：随风 来源:伊秀美体网
运动后藉着伸展可以帮助排除运动过程中行程的代谢废物。放松健走过程中肌肉累积的疲劳；脚掌保持向前的方向，不要往内外弯。然后呼气时向上直立到原来的姿势。这些向前跨步的伸展动作不只可以增进平衡感，并且可以增加肌肉的力量。长椅上的伏地挺身可以增强上半身肌肉、臂力，也会让你走得更快。维持一定的速度，大概就是可以讲话的速度
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八、结束
全身伸展运动
最后以一个瑜伽动作结束，这个动作是全身伸展。找一处柔软平缓的草地，首先跪在地上，手往前撑住，背打直。然后把臀部向上抬到最高，伸直脚和手，让手和上半身、脚和下半身各自形成一直线，全身呈现一个倒V字型。然后放松头部、颈部和肩膀，让脚掌(包括脚跟)尽量贴地，慢慢来，这个动作对某些人来说有点困难。最后膝盖慢慢跪到地上放松身体，深呼吸3-10次。
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