三天减肥法 迅速给你一个苗条身材

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说到减肥，就一定会转到我们的饮食问题上。想要减肥成功，必须要控制自己的饮食，一切甜品、糖分高的、能量高的都不可以再碰，这就很考验自制力了，很多人都是在饮食上败了。

早起一定要喝一大杯水，除了清肠道外，还可以加快你一整天的新陈代谢。你也可以加片柠檬或者蜂蜜水之类的。

平时也要多喝绿茶。为什么不是红茶，黑茶之类的呢？因为绿茶中的特有成分能溶解脂肪，去腻防止脂肪积滞，而且绿茶中含有儿茶素，儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢的作用，减少脂肪细胞的堆积，因此达到减肥的效果。

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运动方面，跳绳是最瘦全身的一项运动。选择稍微有些重量的绳子，太轻便的虽然跳的快，但对于大吨位的你来说效果一丢丢。

跳的话第一天可以先跳1000下，先让自己的身体适应适应，第二天往后再慢慢加。跳绳的时候，踮起脚，用脚尖跳，也就是受力点在脚的前半部分，累的话，就用脚掌着地接着跳，跳完一定要手握成拳用力拍打自己的腿部，还可以用力的按捏。

作为一个减肥的人，跑步是必要的一项运动，跑步消耗的体力是你所想象不到的，如果你能坚持跑步，减肥对你来说又有多大的困难呢。如果实在不喜欢跑步，那也可以快走，但记住，一定要快！

腰部赘肉特别多的话，呼啦圈是必备的，转呼啦圈可以说是减肥中最轻松的运动了，它不仅可以收腰，还可以帮你塑造臀部线条，刚开始转隔天起来腰部肯定会酸痛，但一定要坚持，不要因为痛就半途而废了。

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还有学会拒绝。拒绝一些不必要的饭局、甜点趴，必要的聚会可以选择一些环境优美的咖啡厅。

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