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说到减肥,就一定会转到我们的饮食问题上。想要减肥成功,必须要控制自己的饮食,一切甜品、糖分高的、能量高的都不可以再碰,这就很考验自制力了,很多人都是在饮食上败了。
早起一定要喝一大杯水,除了清肠道外,还可以加快你一整天的新陈代谢。你也可以加片柠檬或者蜂蜜水之类的。
平时也要多喝绿茶。为什么不是红茶,黑茶之类的呢?因为绿茶中的特有成分能溶解脂肪,去腻防止脂肪积滞,而且绿茶中含有儿茶素,儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢的作用,减少脂肪细胞的堆积,因此达到减肥的效果。
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运动方面,跳绳是最瘦全身的一项运动。选择稍微有些重量的绳子,太轻便的虽然跳的快,但对于大吨位的你来说效果一丢丢。
跳的话第一天可以先跳1000下,先让自己的身体适应适应,第二天往后再慢慢加。跳绳的时候,踮起脚,用脚尖跳,也就是受力点在脚的前半部分,累的话,就用脚掌着地接着跳,跳完一定要手握成拳用力拍打自己的腿部,还可以用力的按捏。
作为一个减肥的人,跑步是必要的一项运动,跑步消耗的体力是你所想象不到的,如果你能坚持跑步,减肥对你来说又有多大的困难呢。如果实在不喜欢跑步,那也可以快走,但记住,一定要快!
腰部赘肉特别多的话,呼啦圈是必备的,转呼啦圈可以说是减肥中最轻松的运动了,它不仅可以收腰,还可以帮你塑造臀部线条,刚开始转隔天起来腰部肯定会酸痛,但一定要坚持,不要因为痛就半途而废了。
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还有学会拒绝。拒绝一些不必要的饭局、甜点趴,必要的聚会可以选择一些环境优美的咖啡厅。
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