【图】减肥晚餐怎么吃 四个方法食出好身材

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减肥是每个女人都要做的，胖的要减。瘦的也要减，女人是不会对自己的身材满意的，很多人不喜欢运动，因此总是想通过节食来减肥，但是节食减肥并不是很健康而且也是很容易反弹的。在晚上不吃饭很容易减肥，因为，你的身体已经减少了热量摄取。

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只要你是一天的能量消耗比你吃的多，这样你怎么吃也不会变胖，不过，如果你白天摄入的热量超标，即使是不吃晚餐也会变胖。而且如果你晚上不吃东西，那么第二天你很容易因为饥饿而增加食物摄入量，这样一样也会变胖，而且不吃晚饭是一个严重的问题，会导致你的胃不舒服。真正科学健康的减肥方法是好好吃晚饭，但是，怎么吃是有讲究的。

1.晚餐时间要早，六点吃晚餐更加合适，如果你还在路上，可以用一些营养价值更高的食物或者水果、牛奶来代替。

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2.主食不可以少，但要控制量，不可以吃多。晚上，你不妨试试煮一些白米饭、蒸南瓜或者水蛋。

3.你可以多吃蔬菜，蔬菜低能量，少热量，如大白菜、冬瓜等，选择煮的蔬菜对减肥更好，热量会低于炒的。

4.可以在饭前喝点汤，可以增加饱腹感，海带汤，青菜汤等都可以，吃过晚饭后不要喝汤，饭前喝汤可以帮助减肥，饭后就变成是增肥了。

晚饭后不要吃东西，如果你真的饿了，吃点水果，但是你不能吃超过一种。减肥朋友要把这些小事情要记住。

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