【图】健身房外也减肥 路上走出苗条身姿

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　　六、红绿灯前蹲一下

红绿灯前蹲一下

　　半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整只腿。

　　双脚张开与肩同宽，臀部往后坐。黄启煌指出，特别注意弯曲的膝盖要保持在脚的正上方，不可过度弯曲膝盖。手放在大腿上半部，收小腹，吸气，弯曲膝盖就好像你正要坐下的样子，身体尽量放低，上半身可以往前倾斜一点点。脚掌保持向前的方向，不要往内外弯。然后呼气时向上直立到原来的姿势。重复7次。

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