【图】15分钟普拉提健美操 有效减肥立塑好身材
2011/2/15 16:08:15 作者：随风 来源:伊秀美体网
膝盖弯曲，抬起小腿离开垫子直至小腿几乎与地面平行，上身向后倾45度成V型坐姿;双臂向前伸展。向右侧腰弯，右掌撑在右膝旁边的垫子上。坚持1个时间点，然后将上身拉回，弯曲肘部返回侧弯的开始位置。身体俯冲，臀部向上压，形成一个倒V姿势。向两侧挥出双臂并向上使手腕在头顶成交叉姿势。你只要每天练习15分钟减肥操，立即拥有傲人身材。
5、V型坐姿交替旋转
瘦身目标：腹部，斜肌和下背
坐在垫上，膝盖弯曲，双脚平放，双手在两侧。
膝盖弯曲，抬起小腿离开垫子直至小腿几乎与地面平行，上身向后倾45度成V型坐姿;双臂向前伸展。
慢慢的向下旋转脊柱到你的左侧，伸展双腿，双臂伸展至头顶，掌心相对。
慢慢的反向运动，返回到V型坐姿。在右侧重复动作，至此完成1次。
运动次数：2组动作做10次。
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