【图】15分钟普拉提健美操 有效减肥立塑好身材

膝盖弯曲，抬起小腿离开垫子直至小腿几乎与地面平行，上身向后倾45度成V型坐姿;双臂向前伸展。向右侧腰弯，右掌撑在右膝旁边的垫子上。坚持1个时间点，然后将上身拉回，弯曲肘部返回侧弯的开始位置。身体俯冲，臀部向上压，形成一个倒V姿势。向两侧挥出双臂并向上使手腕在头顶成交叉姿势。你只要每天练习15分钟减肥操，立即拥有傲人身材。