【图】15分钟普拉提健美操 有效减肥立塑好身材

　　3、精灵式

　　瘦身目标：手臂，腹部，斜肌，臀部，和大腿

　　右腿弓步出到右侧，脚趾朝右，左腿伸直。双手合十，手肘弯曲约90度出两侧（如精灵）。持臀部端直，腰部向右侧弯。

　　接下来，上身向右侧，双臂尽可能的伸展。坚持1个时间点，然后将上身拉回，弯曲肘部返回侧弯的开始位置。

　　运动次数：做10次。换边（左腿弓步和左侧弯）；重复。做2组动作。

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