【图】15分钟普拉提健美操 有效减肥立塑好身材

　　2、弯曲和伸展

　　瘦身目标：肩，背，腹部，臀部，大腿，和小腿

　　下趴式姿势开始：四肢放在垫子上，脚趾向下，身体俯冲，臀部向上压，形成一个倒V姿势。

　　稍稍向后移臀部，膝盖弯向胸部，肚脐拉向脊椎，将背回圆成一个团身姿势。

　　返回到下趴式开始姿势（或者在返回团身姿势前双腿跳离地面），至此完成1次。

　　运动次数：做2组动作10次。

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