【图】走路减肥方法一天快速瘦身1公斤，伊秀美体网推荐健康减肥方法(5)_健康减肥

不管你选择哪一种健走方式，都要记得保持良好的姿势！上坡可加强前大腿的运动，下坡则可运动后大腿及臀部。所以，你走的路线有多种地形变化。算一算从你家到公车站的距离，多走一点，持之以恒，走完也不要立刻吃东西，一星期后你松松垮垮的大腿就会变的结实起来！再搭配适合的走法，很快你就可以甩掉身上的肥肉啦！

　　◎如何保持良好的姿势

　　不管你选择哪一种健走方式，都要记得保持良好的姿势！——头摆正，眼睛往前看；肩膀保持水平，挺胸缩小腹，手臂放松，自然摆动。

　　◎走路运动要注意什么？

　　·选择适合自己的健走方式，视自己的身体状况搭配不同速度。

　　·找个伴一起走，多尝试不同的路线以增加变化。

　　·如果觉得小腿前面疼痛，可以减慢速度或倒退走一段路。

　　·随时补充含盐分的水。你可以在水中加盐或将运动饮料按1：2比例稀释来喝！

　　·选择一双舒适、合脚的鞋子很重要。

　　·不同的坡度可以运动不同的部位。上坡可加强前大腿的运动，下坡则可运动后大腿及臀部。所以，你走的路线最好有多种地形变化。

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