【图】摒弃不良生活习惯 让减肥不再反弹
2010/12/20 10:40:15 作者：随风 来源:伊秀美体网
保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来。而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。解决得办法是选用高营养饮食，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。
关注营养保健摒弃不良习惯
大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量得30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工得谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。
“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。现代从事保健医学研究得专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量得消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。
此外，摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来。
伊秀美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 按照5步骤，吃饭可助健康减肥
- 下一篇美体文章： 9个饮食瘦身秘诀 圣诞节任吃都不胖