【图】摒弃不良生活习惯 让减肥不再反弹

2010/12/20 10:40:15 作者:随风 来源:伊秀美体网
保持一个清瘦健壮得优美体型,延缓衰老得到来。而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃得负担而影响睡眠。纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。解决得办法是选用高营养饮食,每周4次,以不感到过分喘不过气来为适宜。除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。

  关注营养保健摒弃不良习惯

  大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量得30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工得谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼得热量,还是纤维素得一种优良来源,纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。

  “早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”。现代从事保健医学研究得专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量得消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃得负担而影响睡眠。

  此外,摒弃一些不良得生活习惯,如睡眠不足或睡眠过多,嗜好烟酒和大鱼大肉等等,人们就可以保持青春活力,保持一个清瘦健壮得优美体型,延缓衰老得到来。

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