【图】摒弃不良生活习惯 让减肥不再反弹
2010/12/20 10:40:15 作者：随风 来源:伊秀美体网
保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来。而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。解决得办法是选用高营养饮食，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。
小编Tips：
不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。
选择你感兴趣的运动并持之以恒
选定何种运动项目完全可依各人得兴趣而定，你得实际情况征询医生得意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。
营养保健方面，在25岁以后，随着年龄得增长，人们需要得热量减少，容易把剩余得卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们得机体消化食物和吸收营养得效能不如以前。解决得办法是选用高营养饮食
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