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【图】减肥秘诀：按照5步骤，吃饭可助健康减肥

2010/12/20 9:07:01 作者：随风来源:伊秀美体网

若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物。矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。

　　眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物？

　　大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。

　　这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。

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