【图】健康减肥：9大饮食原则，瘦的又快又健康

因而，清淡饮食有益于减肥。建议每天的食盐不超过6克。限制油脂及油脂食物的摄入，是减肥成功的重要一环。具有饱腹、抑制脂肪和糖吸收、加快肠蠕动、促进排泄的功效，是减肥者的良好食物。既补充了蛋白质及钙质，又使腹胀感消失，一举两得。多吃蔬菜和水果可以缓解因减肥而产生的“饥饿感”。热能摄入随之减少，利于减肥及健康。

　　减肥失败往往是因为你陷进了减肥误区当中。想要瘦身成功，就必须认清一些事实。有些事能做，有些事坚决不能做。减肥有宜忌，你可千万要记牢哦。今天伊秀美体网小编就告诉你9大减肥原则，包你瘦身成功。

　　1. 合理控制热能

　　饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量，即必须供应低热能饮食，促使过多的热能被消耗掉，直至体重恢复到正常水平，然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡，并维持好这种平衡。

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