【图】健康减肥取之有道    推荐减肥有效的方法

现在很多追求瘦，然后就是不科学的减肥，以至于造成了很多问题。健康减肥可以说是每个人都希望做到的。获得苗条的身材不可以操之过急，要取之有道。各种各样的减肥方法充斥着整个网络。然后现在所有的减肥药都是对身体有一定的伤害，而且减肥效果不是很理想。真是赔了夫人又折兵。那么怎么才可以做到健康又可以减肥呢？减肥一定不可以跟风，要适合自己才可以。
1减肥最有效的方法——运动
但是，减肥的运动也是很有讲究的，每天坚持步行，大概走45分钟。半年可以去掉10磅。大概每周五天，一天一次，每天步行45分钟约5公里的路程。这样既不会很累。又不会消耗很多时间。如果你还想在去掉一些肉，那么可以适当提高一下里程。同时，要以水果，蔬菜辅助减肥。多喝水。补充因为出汗散失的水分。

2固定锻炼。每周进行3到5次的锻炼。固定锻炼更可以有效的去掉身体多余的脂肪。锻炼的形式很多。比如跳舞，游泳，跑步。骑自行车等等。都是很有效的瘦身项目。不过，万事开头难。开始的时候不要操之过急。开始的时候做少一些，慢慢的提高运动量。这样才可以到达目标。
3根据一些瘦身的方法制定一个适合自己的可以实施的计划，最理想的就是既要控制脂肪的摄入。又要加强锻炼和力量的训练。
二饮食减肥法
1黄瓜鸡蛋
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，坚持吃上7天，绝对可以让你瘦下去。这是很好的刮油的方法。
2过午不食法。过了下午的三点，不迟任何东西。当然了，你吃的时候也不可以吃的太多，太猛。这样一周可以去掉好几公斤的肉。如果实在觉得太饿，不妨可以喝一点水。吃个水果。