【图】健康减肥：9大饮食原则，瘦的又快又健康
2010/12/13 10:57:34 作者：随风 来源:伊秀美体网
因而，清淡饮食有益于减肥。建议每天的食盐不超过6克。限制油脂及油脂食物的摄入，是减肥成功的重要一环。具有饱腹、抑制脂肪和糖吸收、加快肠蠕动、促进排泄的功效，是减肥者的良好食物。既补充了蛋白质及钙质，又使腹胀感消失，一举两得。多吃蔬菜和水果可以缓解因减肥而产生的“饥饿感”。热能摄入随之减少，利于减肥及健康。
8. 慎用酒类制品
酒内含有酒精，它除了提供热能外，不含有任何营养素，故营养学称它为空热物质。过量饮酒，除了摄入过多热能外，且能抑制蛋白质、维生素的吸收、利用，对减肥弊多利少，因此，应慎用酒类制品。
9. 慎用高热量、高胆固醇食物
少吃和不吃高热量、高胆固醇食物是肥胖者配膳的重要原则，日常生活中忌食纯糖、巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋、黄油、动物脑、动物内脏、鱼子等。
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