【图】家庭健身减肥操,修身塑形告别冬膘

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健身减肥瘦腰减肥操塑形

  动作E:双手扶杆,身体向后伸展。

  以上动作可左右重复进行,运动时间为10~20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作,能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。

  利用踏板

  动作A:

  1.身体站直,双手扶在腰间,右脚迈向踏板,左腿向后曲呈90度,左脚尖点地。

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