【图】8式沙发瑜伽 美体瘦身效果佳

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减压瑜伽--脊柱扭动式

　　脊柱扭动式

　　步骤：

　　1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。

　　2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。

　　3.保持均匀的呼吸。

　　功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。

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(来源：39健康网)

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