【图】8式沙发瑜伽 美体瘦身效果佳
2010/11/8 10:04:18 作者：随风 来源:伊秀美体网
谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻柔，心境也会更加澄清透明……
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减压瑜伽--眼镜蛇式
眼镜蛇式
步骤：
1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。
2.双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。
3.呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。
功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
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