【图】8式沙发瑜伽 美体瘦身效果佳

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减压瑜伽--鸟王式

　　鸟王式

　　步骤：

　　1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。

　　2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

　　3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

　　4.呼吸要自然，保持30秒。

　　功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

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