【图】8式沙发瑜伽 美体瘦身效果佳

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减压瑜伽--蜥蜴式

　　蜥蜴式

　　步骤：

　　1.跪坐在沙发上，双膝并拢。

　　2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

　　3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

　　4.呼吸平缓，保持15秒。

　　功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

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