瑜伽动作有什么作用  让你拥有完美身材

很多女生都希望自己拥有完美的身材，好身材可以给自己加分好多，穿任何衣服都比较好看，但是很多人却不是天生身材的。那么怎么才能拥有完美的身材呢？肯定是要通过后天的努力的。就比如瑜伽就受到了很多女生的的喜爱。瑜伽动作简单，而且不需要用到器材，随时都可以做，今天就给大家分享一些基本的瑜伽动作。

首先准备好一个瑜伽垫，然后放在地上。如果有条件的话，可以穿上瑜伽服，然后现在瑜伽垫上站好。然后双腿并拢，身体成一条曲线向后弯曲，然后深呼吸，大概坚持几秒钟就可以了，然后换一边，同时做这个动作，双手交叉在一起，腰向左边弯曲，绷直身体，坚持几秒中就可以换下来吧。

这个动作可以增加肺活量，而且还可以可以锻炼大腿、小腿，而且经常做瑜伽，可以让你的身材更加的完美。在瑜伽里面，相比起动作来说，更加重要的就是呼吸。呼吸还是在专业的瑜伽老师指导下面完成。

不同的瑜伽动作，所起到的作用也是不一样。如果需要重点锻炼某一个地方的话，可以做一些比较有针对性的动作。就比如说，如果你想要瘦小肚子的话，可以试试仰卧起坐。仰卧起坐对于腰部的肉还是比较有用的。大概坚持一个月之后，就可以看见效果了。

瑜伽的功效是非常多的，而且做起来比较方便。所以建议平时不怎么锻炼的上班族，也可以在家自己做瑜伽。

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