【图】瑜伽初学者怎么练  3大常识不容忽视

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随着生活的条件越来越好，不少人对身材的要求也是越来越精致化，不仅要瘦，还要健康。而瑜伽就是一项不错的减肥法。瑜伽可以说是一项古老又简单的有氧运动，平常看图就知道怎么做了，而且每做完一个瑜伽动作都可以有效的刺激我们的肌肉群，消耗体内多余的脂肪，达到塑身的完美效果。不过，对于刚开始练习的初学者来说，还需要掌握一些技巧。

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1、寻找适合自己的瑜伽类型

目前，瑜伽术分为很多种，而且这种动作都是有针对性的。比如，有的人要瘦腰，那么则可以选择锻炼腰部或者腹部的动作。如果想要瘦腿，也是同样的道理。结合自身的需求以及身体素质来练习是较好的，这样才可以把瑜伽术发挥到淋漓尽致。另外，想要锻炼效果更加显著，还可以借助瑜伽球来练习，瑜伽球柔软又富有弹性，可以帮你保持身体的平衡感。

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2、要循序渐进

也许有些爱美心切的人为了要尽快瘦下来，一开始就选择疯狂式的瑜伽锻炼。其实大可不必这样，瑜伽术讲究的是规律型以及缓慢性，不顾自己身体压力的人，往往是很容易扭伤肌肉或者是拉伤韧带的。循序渐进不仅可以让你避免受损，还能让你拥有一个美好的心态。这无疑对于健康和减肥都是有利的。

3、服装要有选择

练习瑜伽而定时候，服饰很重要，不一定要非常的漂亮，但一定要有弹性。因为有些瑜伽是包含有伸展，扭转，抬腿等动作的，富有弹性的瑜伽服会让你运动起来更为方便。

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