7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤【图】

　　节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入。随伊秀美体网一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。

　　下面是给大家建议的减肥食谱，有中式的减肥餐和西式的减肥餐都有哦，看看下面食谱的内容，选择适合自己的那一套方案吧！

　　星期一

　　中式：

　　早餐： 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

　　午餐： 糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

　　西式：

　　早餐：芭乐(或番茄)1个、蛋1个、不加糖浓咖啡一杯

　　午餐：水果拼盘不限量

　　晚餐：蛋2个、蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可)、全麦片土司一片、芭乐1个、咖啡1杯

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