7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤【图】

　　星期五

　　中式：

　　早餐： 全麦吐司2片+白煮蛋2个

　　午餐： 胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒+白萝卜汤+橙1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒豆苗菜一份(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个

　　西式：

　　早餐：芭乐(或番茄)1个、蛋1个、不加糖浓咖啡一杯

　　午餐：蛋2个、菠菜半斤(煮后凉拌，加一滴麻油)不加糖浓咖啡一杯

　　晚餐：瘦肉三两(蒸煮均可)、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个、咖啡1杯

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