7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤

　　星期三

　　中式：

　　早餐： 全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

　　午餐： 胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

　　西式：

　　早餐：芭乐(或番茄)1个、蛋1个、不加糖浓咖啡一杯

　　午餐：蛋2个、番茄2个、不加糖浓咖啡一杯

　　晚餐：瘦肉三两(蒸煮均可)、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘

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