7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤【图】

　　星期六

　　中式：

　　早餐： 玉米1个+小餐包2个

　　午餐： 糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

　　西式：

　　早餐：芭乐(或番茄)1个、蛋1个、不加糖浓咖啡一杯

　　午餐：蛋2个、菠菜半斤(煮后凉拌，加一滴麻油)不加糖浓咖啡一杯

　　晚餐：瘦肉三两(蒸煮均可)、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个、咖啡1杯

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