7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤

　　星期二

　　中式：

　　早餐： 三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)

　　午餐： 馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

　　晚餐： 胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

　　西式：

　　早餐：芭乐(或番茄)1个、蛋2个、不加糖浓咖啡一杯

　　午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种(蒸、煮、卤均可，但必去油/去皮)、番茄2个、芭乐1个

　　晚餐：瘦肉三两(蒸煮均可)、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯

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