【图】塑身7个小动作 让健身更时尚
2011/2/21 11:58:39 作者：随风 来源:伊秀美体网
大臂与肩同高时，抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直，目光看向地面。落地时膝盖弯曲以保护膝部关节不受伤害。双臂抬起将拉力绳举至到下巴高度，然后放下手臂。注意头部与脊椎应该在同一个高度上。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。双臂平行向前伸出，然后翻转，使肘部和手指向外。注意做这个动作时不要耸肩。
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胸部练习
锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑。
俯卧在垫子上，双手分开与肩同宽，撑地。双腿并拢，双脚脚尖着地，以双手和脚尖为支点将身体撑起，等到大臂与小臂成90°、大臂与肩同高时，抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直，目光看向地面。
tips：不要因为不习惯这个动作而放弃练习，这组动作对使手腕受伤的可能性更小。
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