【图】减肥操+食谱 产后妈咪健康瘦身计划，伊秀美体网教你产后如何减肥
2011/2/21 10:06:52 作者：随风 来源:伊秀美体网
可达到减肥的目的，并有利于产后子宫的健康恢复，保证里的泌乳所需还不会给肠胃增加过多负担。感觉肚脐尽量向脊柱方向靠拢。可以用来做菜，适合产后一个月的营养和恢复。含有丰富的铁，锌等营养素，是很好的补气补血的食物。苋菜和营养丰富的高汤相结合，非常的补身体。畜肉类中含蛋白质较高，脂肪却是的，很适合在这个阶段补身体
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5、上汤苋菜
原料：老鸡半只，棒骨1.5斤，猪瘦肉1斤，老鸭半只，苋菜200克，枸杞3克，米酒4000克，胡麻油2克。
做法：将老鸡，棒骨，猪瘦肉，老鸭剁小块，洗净用水焯过晾凉。枸杞子用温水浸泡1小时候，捞起备用。然后加入米酒大火烧开，小火炖90分钟左右虑掉渣备用。最后将胡麻油烧热加入苋菜，略炒加入上汤略煮，撒入枸杞子，加调味品即可。
伊秀美体网瘦身小编解读：苋菜富含被人体吸收的钙，铁，膳食纤维，可促进排毒，抗氧化，尤其是苋菜抗辐射的作用非常大。苋菜和营养丰富的高汤相结合，非常的补身体。
6、菜蓉嫩蛋黄
原料：油菜50克，鸡蛋2个，胡麻油2克，米酒70克。
做法：将油菜切碎打成蓉备用。将鸡蛋取蛋黄，加4克米酒，调少许盐。然后蒸锅烧开放入蛋黄蒸8分钟。最后将剩余米酒加入菜蓉，勾薄芡淋蛋黄上。
伊秀美体网瘦身小编解读：油菜是蔬菜里面含钙较为丰富的绿叶蔬菜，其维生素的含量也非常丰富。这道菜以蛋黄为主，里面含有丰富的铁，锌等营养素，是很好的补气补血的食物。
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