【图】冬季减肥：简单动作 减肥无处不在
2011/1/15 15:27:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。预备姿势：两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。转体时左手松开椅背。转体动作结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳。然后反向转体。左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，然后向前俯身，同时后举左腿。换另一腿做同样动作。坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。
简单减肥动作，臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。
简单减肥动作，侧身操。预备姿势：两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。重复14—16次。自然呼吸。
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