【图】冬季减肥：简单动作 减肥无处不在
2011/1/15 15:27:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。预备姿势：两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。转体时左手松开椅背。转体动作结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳。然后反向转体。左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，然后向前俯身，同时后举左腿。换另一腿做同样动作。坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。
下面简单的减肥动作虽然说比较就简单，但还是有效果的，只要我们抓住生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，毕竟减肥是可以无处不在的，真是太简单了。
简单的减肥动作一: 跳跃运动。预备姿势：双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧乎举。跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后，原地踏步半分钟。
简单的减肥动作二 ： 放松运动。预备姿势：坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。起立，抬头，提踵，双臂上举--吸气，坐下--呼气。
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