【图】冬季减肥：简单动作 减肥无处不在
2011/1/15 15:27:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。预备姿势：两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。转体时左手松开椅背。转体动作结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳。然后反向转体。左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，然后向前俯身，同时后举左腿。换另一腿做同样动作。坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。
简单的减肥动作三 ，高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。
简单的减肥动作四，全身运动。预备姿势：右腿直立。左腿向后，脚尖点地，两臂上举。俯身，左腿下蹲;右腿前伸，脚尖点地。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚，同时抬头，挺身直立，双臂侧平举。左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作。重复8—10次。向前俯身时呼气。
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