体重反弹 运动减肥的后期症结
2010/12/2 11:43:19 作者：随风 来源:伊秀美体网
当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后，只要恢复减重前的生活习惯，——不比减重前多吃或少吃，也不比减重前多运动或少运动，这个人的体重还是会慢慢上升。前者是因为减肥后比减肥前的运动量降低了而减少的；后者是因为每天消耗的能量低于摄入的能量而增加的。
- 第1页体重反弹？运动减肥的后期症结(1)
- 第2页体重反弹？运动减肥的后期症结(2)
- 第3页体重反弹？运动减肥的后期症结(3)
- 第4页体重反弹？运动减肥的后期症结(4)
- 第5页体重反弹？运动减肥的后期症结(5)
如何防止运动后体重反弹
要缓慢减少运动量，例如原来每周每天都运动１个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。
但前千万不要完全放弃运动。有规律的运动不仅能保持体形，还能让你更健康有活力。
饮食上也要注意调整，运动量减少，应适量减少摄食量。
伊秀美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 欢笑瑜伽减肥法 让你在大笑中瘦身
- 下一篇美体文章： 运动减肥：减肥必做，6式瑜伽，轻松瘦身