体重反弹 运动减肥的后期症结

• 第1页体重反弹？运动减肥的后期症结(1)
• 第2页体重反弹？运动减肥的后期症结(2)
• 第3页体重反弹？运动减肥的后期症结(3)
• 第4页体重反弹？运动减肥的后期症结(4)
• 第5页体重反弹？运动减肥的后期症结(5)

　　当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后，只要恢复减重前的生活习惯，——不比减重前多吃或少吃，也不比减重前多运动或少运动，这个人的体重还是会慢慢上升。

　　我们都知道运动不仅能帮人减轻体重还能帮人增加肌肉。读了美国健身教练乔治。克鲁伊斯的减肥书《清晨八分钟》，我知道了人体每天消耗的能量是与肌肉的体重同比增长的。

　　那么，是不是在减重的同时把身体练得很强壮，使自己虽然是体重下降了，但是每天消耗的能量超过减肥前就可以从此拥有不反弹的好身材呢？

　　答案是让大家失望的。美国《力量与训练研究》杂志通过跟踪200名由于各种原因而退掉健身房会员资格的男性后发现，这些人4周没有参加锻炼，肌肉力量平均减少了17%。

12345下一页