体重反弹运动减肥的后期症结(3)_体重

当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后，只要恢复减重前的生活习惯，——不比减重前多吃或少吃，也不比减重前多运动或少运动，这个人的体重还是会慢慢上升。前者是因为减肥后比减肥前的运动量降低了而减少的；后者是因为每天消耗的能量低于摄入的能量而增加的。

　　让我们再来考虑一下肥肉会发生怎样的变化。

　　肌肉减少的情况下每天消耗的能量也会减少，当肌肉恢复到原来的发达水平时，如果肥肉的量还保持减肥后的水平，根据哈里斯·本尼迪克特方程式：

　　女性休息代谢速率（卡）=655+（9.6x公斤体重）+ （1.8 x厘米身高）-（4.7 x 年岁）；

　　男性休息代谢速率（卡）=66+ （13.7 x 公斤体重）+（5 x厘米身高）-（6.8 x年岁）

　　我们可以知道他每天消耗的能量要低于减肥前，既然每天摄入的能量低于减肥前，则：

体重反弹 运动减肥的后期症结