【图】慢跑前的拉伸运动 预防偶然性严重损伤

热身不是像正经运动一样，需要很高的专业化程度，热身只是起到一个很好的预热身体效果，就像是冬季预热发动机一样。而且，凡是在慢跑前充足热身的人，普遍会比没有热身的人跑得更远、时间更长。这就在一个侧面反映出热身的必要性，切记这一点很关键。

热身运动还需区别对待，不要执拗不懂变通。如果是在热闹的城区，完全不必要在人潮涌动的闹市热身，这样会被视为另类、奇葩，将热身放在家里未尝不可。而且，慢跑最好选择在晨起或是餐后、夜间，这三个时间段都是慢跑最有效的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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