【图】揭秘慢跑前的拉伸运动 教你练就完美身材

慢跑大家都很喜欢，既可以锻炼身体，减少生病的机会，还可以让自己的身材更苗条，所以深受各方人士的喜欢。慢跑可以自己一个人运动，也可以一群人一起锻炼。如果体力够好的话，还可以参加一下大家组织的马拉松比赛，坚持跑到终点，你肯定会有意想不到的收获，那种满足感和成就感会让你爱上慢跑的感觉，所以有机会不妨试一试。

跑步的时候一定要做的就是坚持做拉伸运动，因为这样的话才不会有运动伤害，让自己可以健康的锻炼身体。一定要每天跑步之前都坚持做拉伸，这样的运动伤害的程度才会大大的减少。跑步的时候还需要一双合适的鞋子，这样的话，跑步起来才会更加的轻松，如果每天都坚持跑步的话，肯定会看到自己身体的变化，达到自己满意的效果。

跑步的同时，还需要注意饮食的摄入。每天早上最好吃一些清淡的饮食，牛奶和鸡蛋就是最佳的选择。千万不要因为减肥就不吃早饭，这样对身体不好，而且还不利于减肥。尤其是小孩子，及时是减肥也要吃早饭，才会有经历进行接下来一天的学习。午饭的时候可以稍微吃的好一点，但是也不要吃的太油腻。但是晚饭就不用吃的太多，可以吃一点就好。通过运动和节食一起，肯定会让自己很快达到自己想要的结果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】