慢跑前的拉伸运动 预防偶然性严重损伤

日益美好的现代化生活，让人们在竭力享受美食与快乐的同时，也引发了一系列身体健康的问题，其中最为恼人的恐怕就要属肥胖了。既然已经清楚地认清了自我现状，是否要进行减肥？答案是肯定的，去到专业的健身房自然可以塑造完美身形，却很是浪费钱财。

其实，慢跑还是一种相当不错的减肥妙方，也不用太大的花销。但是，在慢跑之前是一定要做好热身运动的，否则会一不小心就致使身体某处受到伤害。慢跑是一种有氧运动的减肥方式，不会消耗过多的热量，但却可以有效燃烧脂肪，从而实现很好的减肥效果。

慢跑之前的热身是必要的，一是为了预防跑步过程中不必要的肌腱、韧带拉伤，二十为了更好的适应慢跑。慢跑热身一般不会讲究过多的方式方法，只要自己觉得某一项热身运动适合自己，对自己可以起到很好的热身效果就好。即便身体素质再好，也要进行简单的热身。

12下一页

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com