【图】跑步真的能有效减肥吗 慢跑前的拉伸运动很必要

随着各种跑步APP的流行，跑步已经不再是运动爱好者的专利，很多年轻人都加入了跑步的队伍。时不时发个关于跑步的朋友圈，点个赞，已经成为了一种时尚。其实，对于大部分人来说，都不会有太多时间去健身房锻炼，每天下班后进行下慢跑，确实是一种不错的锻炼方式，长期坚持，还能减肥。

慢跑听起来简单，几乎人人都觉得自己会，但大部分人跑了很久，都没发现效果，或是效果不明显。这是为什么呢？其实，大部分人都忽略了一个环节，那就是跑步前的拉伸运动。

慢跑前进行拉伸运动，能最大限度的避免肌肉拉伤，缓解跑步造成的腿部酸痛；更有助于提高身体柔韧性，放松血液循环，能最大幅度的提升健身的效果。所以，别再迈开腿就开跑了，先花10分钟来进行拉伸运动，能让你半小时的跑步，达到1小时的成效。

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