【图】慢跑前的拉伸运动介绍 教你正确的锻炼方法

有人运动能够达到减肥瘦身的效果，而有点人运动却只会增加粗壮的肌肉块。所以我们今天就来给女生们介绍正确的减肥瘦身方法，慢跑。但你知道吗？慢跑运动最重要的是慢跑前的拉伸运动，只有做好这项准备工作，才能使得减肥瘦身的效果更明显而且还不会增加肌肉块。肩部和臂部的拉伸可以很好的放松身体，释放能量，使得整个人充满力量。

做完肩部和臂部的拉伸运动之后，要先做头部运动才可以做腰部拉伸运动。将一手抬起放在头顶，慢慢将头部向一侧偏拉，两侧轮流做上五六次即可，这样容易放松颈部肌肉。

腰部动作需要将双腿略微分开站立，保持腿部挺直，腰部向下沉，背部挺直，翘起臀部，一手向下用指尖去接触脚尖，如此下腰几次即可。这个动作可以放松腰部肌肉，也有利于锻炼一个漂亮的翘臀。

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