【图】慢跑前的拉伸运动介绍 教你正确的锻炼方法

腿部拉伸动作是慢跑运动中最为重要的一项，因为慢跑主要锻炼的就是腿部，所以做好这个动作可以保护腿部肌肉不受损伤，而且还有利于锻炼腿部肌肉的线条，达到减脂却不增肌肉的效果。

所谓腿部拉伸运动即是指依靠腿部劈叉动作来拉伸腿筋，从而达到放松腿部肌肉的效果。而基本的腿部拉伸动作分为三个方面，向前拉伸主要是锻炼大腿后侧的肌肉，向后拉伸主要是锻炼大腿前侧肌肉，向外侧拉伸则是为了锻炼大腿内侧的肌肉。所以一定要把三种腿部拉伸都做到位。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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