7分钟高强度间歇训练   燃烧更多卡路里秀出曲线

    8、掌上压旋转
     Step1：开始在腰板挺直的位置，用在你的手腕和双腿在你身后的手掌摊开均匀，你的肩膀。 在紧拉你的肚脐和保持背部挺直。
    Step2：当你降低，呼气，向外弯曲你的肘部向两边。 持有在底部一口气。
     Step3:提高身体回到原来位置到顶部掌上压的位置。 当你的手臂到达头顶，继续前进的流体运动到侧面的位置是：释放你的左臂，并将其提高到天花板，保持你的身体在很长的对角线。 按住一口气，然后搬回到掌上压的位置。
     重复的很多，你可以，交替的手臂你提出，持续30秒。

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