7分钟高强度间歇训练   燃烧更多卡路里秀出曲线

    6、肱三头肌骤降
    Step1：在一个安全的板凳或椅子的稳定除了定位你的双手与肩同宽。
    Step2：移动在板凳席上的屁股向前与你的双腿弯曲，双脚放在地板上放置约臀同宽。
    Step3：理顺你的武器和保持你的胳膊肘稍弯曲，以始终保持紧张你的三头肌和关闭你的肘关节。
Step4：现在，慢慢地弯曲你的肘部和降低你的上身下来，对地面，直到你的手臂是在大约90度角。 一定要保持你的背部紧贴长凳。
    一旦你到达了运动的底部，慢慢用你的双手按了，和你自己直推回至起始位置。
     重复多次，你可以为30秒。

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