7分钟高强度间歇训练   燃烧更多卡路里秀出曲线

    7、前弓步

    Step1：保持上身挺直，用你的肩膀和背部放松，挺胸抬头（选择一个点在你面前盯着这样你就不会继续找下去）。 总是搞你的核心。
    Step2：迈出一只脚，降低你的臀部直到两个膝盖弯曲大约90度角。 确保你的膝盖前面是你的脚踝的正上方，而不是排挤出太远，并确保您的其他膝盖不接触地面。 保持体重在你的脚后跟，你推回至起始位置。

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