7分钟高强度间歇训练   燃烧更多卡路里秀出曲线

    5、蹲
    Step1：站立，你的脑袋和你的胸部保持向上拉出。
    Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。 扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。 坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。 确保你的头保持着朝前，而不是下降（重点放在东西在你面前，以帮助），你的上半身朝前为好，微微向前倾。 而不是让你回轮，让你的下背部稍微弓起你下降。
    Step3：降低下来，使大腿平行于地面尽可能保持你的膝盖在脚踝。 按你的体重回到你的脚后跟。
保持你的身体紧张，并推动通过你的脚后跟把你自己回到起始位置。

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