7分钟高强度间歇训练 燃烧更多卡路里秀出曲线
2014/2/25 9:59:28 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
高强度间歇训练能帮助我们燃烧更多的卡路里，只需要7分钟你就能打造苗条的身材，没有丑女人只有懒女人，赶紧行动起来吧！
4、椅子上踏
Step1：找一个台阶，长凳，或者一个坚固的椅子，当你正视放置你的脚就可以了你的膝盖成90度角或更大。
Step2：加强20倍的右脚主导，然后向左，完全把双脚到了替补席上。 要返回到起始位置，用右脚导致下台到地板上，然后向左，直到双脚在地面上结束。 换腿，并开始用左脚为20步加强。
Step3：为了使这个举动更具挑战性，由踏上板凳右脚开始，把你的左脚用左脚趾抓住板凳，然后放低你的左脚向下向着地面。 这是一个代表。 你的右脚永远不会移动，你弯曲和伸直右脚最好在一个步骤或长椅上，东西比一把椅子低。
重复可以移动，总共30秒。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
- 上一篇美体文章： 减肥不停歇 在家练就火辣身材
- 下一篇美体文章： 跑步前热身运动 防止跑步时受伤