7分钟高强度间歇训练   燃烧更多卡路里秀出曲线

     当谈到高强度间歇训练（HIIT），利弊肯定利大于弊。 虽然它推动你的身体走得更快可能会感到不愉快的，更难为这短短的时间内，回报是值得的：HIIT可以帮助你爆更多的腹部脂肪，节省时间和燃烧方式更多的热量（即使以后你的锻炼早就结束了 ）比单用低强度的锻炼。 在ACSM的间隔锻炼包括12演习，这应该在做的8强的规模为10 ，每次锻炼持续30秒，10秒的休息间。 重复的锻炼动作，如果你想要一个更长的锻炼。 保持动作强度和休息时间短 是关键，所以通过点击来学习的招式，然后出发吧！ 你需要一个垫子和一把椅子或板凳。

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