跑步前热身5大运动 防止跑步时受伤

     如果你是一个跑步者，你已经经历了一个运行有关的伤害。 我从运动员看到的最常见的问题包括：膝关节疼痛，胫骨，髋部屈肌紧张，谁在体育俱乐部/洛杉矶教导的伤害预防类说。 这些伤可以用普通泡沫滚动预防，增加活动范围，以及充足的休息。 只需要几分钟的时间，每周几次，加强身体的薄弱环 节，这样你就可以无痛苦跑。 他与我们分享了他的五个最喜欢的练习，帮助跑步者保持无伤害。

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