跑步前热身5大运动 防止跑步时受伤
2014/3/10 16:39:20 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
我们都觉得瘦身的最快的方式是跑步，但是如果我们一开始就跑步难免会受伤，所以一开始我们必须做好热身运动！
Action1：脚趾飘扬
提高和降低你的脚趾激活胫骨肌，沿胫骨上运行。 而坐在你的办公桌或站在靠墙（理想无鞋与高跟鞋），你可以做这些脚趾飘扬。 每天做这三次“加强和增加关节活动范围，以防止那些胫骨，”埃里克建议。
Step1：坐在椅子上或靠墙站立，双脚平放在地面上。
Step2：保持你的脚跟在地面上，抬起并降低你的脚趾在快速运动。 尽量保持你的脚趾接触地面的全部时间，如果可能的话。
重复进行30-60秒。
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