不容忽略的肌肉锻炼部位 针对性瘦身效果更显著

2014/2/11 9:39:16 作者:Jessica 来源:伊秀美体网
肉肉有时候隐藏在我们看不到的部位,也是我们最容易忽略的瘦身部位,今天小编告诉大家七大不容忽视的肌肉锻炼部位,让瘦身效果更显著!

 

    三、臀部的肌肉(臀中肌)
    你可能会忽略你的背部肌肉的重要组成部分:臀中肌。 你的臀部,这部分是髋关节稳定的重要,走路或跑步时尤其如此。 这也是对女性很重要,因为它可以帮助防止交叉韧带损伤,这往往四到六次发生在女性比她们的男性同行。

    最佳练习:横向走管
    开始站立和包装一个小电阻环或带在你的脚踝。 弯曲你的膝盖,并坐下来略成你的臀部(​​一季度蹲)。 从那里,步骤侧身15倍,保持张力在带的整个时间。 重复回到另一侧15次。 一定要留在半蹲位,并确保你觉得在你的臀部顶部/后部燃烧,里奇说。 建立到3套在两个方向15的步骤。

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